Vaahtomuovi patja
Joustava ja tukeva vaahtomuovipatja. Valitse HR35 tai tiiviimpi ja kestävämpi ERX-55.
Millainen patja kipeälle selälle?
Kipeälle selälle kannattaa valita tukeva patja, joka pitää lantion hartioiden tasolla. Tuntuma tuodaan sen päälle petauspatjalla, esimerkiksi tukevalla ERX-55-vaahtomuovipetauspatjalla, eikä valitsemalla pehmeää patjaa, jossa selkä painuu koko yön notkolle. Jos sinulla on leikkauksen jälkeinen tai muu diagnosoitu selkävaiva, kuuntele ensin omaa lääkäriäsi tai fysioterapeuttia.
Millainen patja sopii kipeälle selälle
Kipeälle selälle sopii patja, joka kannattelee tasaisesti ja pitää selkärangan luonnollisessa asennossa. Se ei ole välttämättä kovin mahdollinen patja. Tärkeintä on, että lantio ei painu kuoppaan ja että tuki säilyy samana vuodesta toiseen, mikä riippuu ennen kaikkea vaahdon tiheydestä.
Patja voi helpottaa nukkumista, mutta se ei hoida selkävaivaa. Jos kipu on jatkuvaa, säteilee jalkaan tai pahenee, hakeudu lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle ennen kuin ostat mitään.
Kova patja ei ole automaattisesti paras
Selkäranka ei ole suora vaan kaareva. Kun makaat selälläsi täysin joustamattomalla alustalla, hartiat ja pakarat kantavat koko painon ja alaselän notko jää ilmaan ilman tukea. Kyljellä kova patja painaa olkapäätä ja lonkkaa, jolloin vyötärö ei saa tukea lainkaan.
Liian pehmeä patja on toinen ääripää. Lantio on kehon painavin osa, ja pehmeällä alustalla se vajoaa muuta vartaloa syvemmälle. Selkäranka taipuu riippumatolle koko yöksi. Tavoite on näiden välissä, patja joka antaa periksi hartioille ja pakaroille mutta kannattelee alaselkää.
Kova patja saa usein kiitosta siksi, että edellinen patja oli painunut. Helpotus ei silloin tule kovuudesta vaan siitä, että kuoppa katosi. Sama helpotus saadaan tasaisesta patjasta, joka ei ole äärimmäisen kova.
Selälle tärkeämpää kuin kovuus on se, pysyykö tuki tasaisena. Patja joka on ostohetkellä oikean kovuinen mutta painuu kolmessa vuodessa, on selkävaivaiselle huonompi kuin hieman pehmeämpi patja joka ei painu.
Painunut patja on selälle pahempi kuin väärä kovuus
Painuma syntyy hitaasti, joten sitä on vaikea huomata. Keho sopeutuu kuoppaan ja jäykkyys aamuisin tuntuu vain iän tuomalta. Halpa vaahto, tyypillisesti 20–25 kg/m³, voi menettää tukensa jo 1–3 vuodessa.
- Riisu patja lakanoista
- Aseta suora lauta tai pitkä vesivaaka patjan poikki lantion kohdalle
- Mittaa rako laudan ja patjan pinnan välissä
Jos rako on selvästi näkyvä ja kuoppa pysyy, vaikka patjalla ei ole maattu tuntiin, patja on painunut. Silloin petauspatja ei korjaa tilannetta, koska kuoppa vain siirtyy ylemmäs. Patja on vaihdettava. Merkit on koottu myös artikkeliin kuinka usein patja pitäisi vaihtaa.
Painuma näkyy usein myös nukkumistavoissa. Jos huomaat hakeutuvasi patjan reunalle tai valuvasi kumppanin kanssa keskelle, tuki on pettänyt jossain kohdassa. Keskikohta painuu parisängyssä usein ensin, koska siinä kohtaa kaksi nukkujaa kuormittaa samaa aluetta vuosien ajan.
Kovuus painon ja asennon mukaan
Kovuus on suhteellista. 60-kiloinen ja 110-kiloinen eivät paina patjaa samalla tavalla, joten sama patja ei voi olla molemmille oikea.
- HR35 sopii useimmille alle noin 90 kg painaville, se joustaa ja kannattelee tasaisesti
- ERX-55 sopii painavammille sekä niille jotka haluavat napakamman ja tarkemman tuen
- Selällään ja vatsallaan nukkuvat hyötyvät yleensä napakammasta patjasta, jottei lantio painu
- Kylkinukkuja tarvitsee pinnan joka antaa periksi olkapäälle, ks. paras patja kylkinukkujalle
Vatsallaan nukkuessa pehmeä patja päästää vatsan ja lantion painumaan, jolloin alaselkä notkistuu. Vatsanukkujalle sopii siksi yleensä napakampi patja ja matala tyyny.
Loput valintakriteerit, kuten koko ja sängyn pohja, löytyvät oppaasta miten valita patja.
Kun patja on kunnossa mutta pinta tuntuu väärältä
Jos patja ei ole painunut mutta tuntuu liian kovalta hartioille, ratkaisu on pintakerros eikä uusi patja. Kaksikerroksinen muotoutuva petauspatja yhdistää kannattelevan ERX-pohjan ja viskoelastisen pinnan, joten se myötäilee hartioita ilman että lantio vajoaa. Tästä on kirjoitettu tarkemmin artikkelissa petauspatja selkävaivaiselle.
Pintakerros on myös tapa kokeilla. Jos pehmeämpi pinta tekee aamuista helpompia, patjan tuki on todennäköisesti kunnossa ja vaiva oli painekohdissa, ei tuessa.
Miksi ERX-55-patja kipeälle selälle
Selkävaivaiselle suosittelemme 18 cm ERX-55-vaahtomuovipatjaa, erityisesti jos painat yli 90 kg tai olet huomannut vanhan patjan painuvan lantion kohdalta. 55 kg/m³ vaahto kannattelee napakasti ja säilyttää muotonsa tyypillisesti 12–15 vuotta ilman merkittävää painumista, joten tuki on sama kymmenentenä vuonna kuin ensimmäisenä.
Jos olet kevyempi ja haluat joustavamman tuntuman, HR35 on hyvä vaihtoehto. Kummassakin on avosoluinen vaahto joka ei kuumene, irrotettava päällinen joka pestään 60 asteessa, ja materiaalit ovat OEKO-TEX® Standard 100 -sertifioituja.
Patja taipuu säätösängyn pohjan mukana, joten se toimii myös jos nukut pääpuoli tai jalkopää koholla. Toimitus koko Suomeen kestää 3–8 arkipäivää.
Usein kysyttyä patjasta kipeälle selälle
Onko kova patja hyväksi selälle?
Ei automaattisesti. Liian kova patja ei anna periksi hartioille ja pakaroille, jolloin alaselkä jää ilman tukea. Selälle sopii patja joka kannattelee tasaisesti ja pitää selkärangan luonnollisessa asennossa, ja sopiva kovuus riippuu painosta ja nukkuma-asennosta.
Voiko huono patja aiheuttaa selkäkipua?
Painunut tai väärän kovuinen patja voi pitää selän huonossa asennossa koko yön, mikä voi tuntua aamujäykkyytenä. Selkäkivulla on kuitenkin monia muita syitä, joten jatkuva tai paheneva kipu kannattaa tutkituttaa lääkärillä tai fysioterapeutilla.
Mikä patja on paras selälle?
Selälle paras on patja, joka ei painu kuoppaan ja jonka kovuus sopii omaan painoon. Tiheä vaahto säilyttää tukensa pitkään. HR35 sopii useimmille alle noin 90 kg painaville, ERX-55 painavammille ja napakampaa tukea haluaville.
Mikä asento on paras selkäkipuun?
Yhtä oikeaa asentoa ei ole. Selällään nukkuvalle tyyny polvien alla ja kyljellä nukkuvalle tyyny polvien välissä voivat keventää alaselän kuormaa. Jos jokin asento lisää kipua, kysy fysioterapeutilta omaan tilanteeseesi sopivaa asentoa.